服务描述

搏击私教课程简介 搏击私教课程以1对1个性化定制为核心，融合拳击、散打、自由搏击等多元技术，针对不同基础学员的需求，提供精准指导，助力高效掌握搏击技能、提升综合体能，并强化实战防身能力/燃脂塑型/减压发泄 核心课程内容 - 基础技术构建：从标准格斗姿态、步伐移动教起，细化直拳、勾拳、摆拳、腿法（蹬、扫、鞭）等核心动作，纠正发力细节与肢体协调性，搭建规范技术框架。 - 专项能力强化：通过沙袋击打（练力量/精准度）、靶位反应（练速度/节奏感）、空击练习（练动作连贯性），搭配心肺耐力、核心力量、爆发力训练，全面提升运动表现。 - 实战与防身应用：模拟真实对抗场景，教授攻防转换、距离控制、格挡反击技巧，侧重实用防身招式（如应对突发纠缠、快速挣脱），增强实际应对能力。 - 目标化方案调整：根据学员需求（减脂塑形、技能进阶、防身避险、减压发泄）动态调整训练强度与周期，定期评估进度，优化方案以确保目标达成。 适合人群 - 零基础学员：无运动基础，想系统学习搏击、培养运动习惯的人群。 - 进阶提升者：有基础但需突破技术瓶颈、强化实战能力的搏击爱好者。 - 目标导向者：需通过搏击实现减脂、塑形、防身，或为赛事备赛的人群。 场地建议:家里/小区楼下/公园/车库/健身房（有一片空地即可） 上课用品:拳套 靶具（教练提供）

订购须知

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